Vous avez souvent dû lire que se supplémenter en oméga-3 présente de nombreux avantages, car obtenir les doses recommandées quotidiennement à travers l'alimentation n'est pas si facile qu'il n'y parait ! Mais qu'auriez-vous à y gagner ? Cet article est là pour vous permettre de vous y retrouver parmi le flot d'informations à ce sujet...

Si je ne devais choisir qu'un seul complément, que ça soit pour la santé, le bien-être ou les performances en terme de composition corporelle, je choisirais une complémentation en omégas-3 !

• Une étude de l'Université d'Ontarioa mis en évidence qu'une supplémentation en huile de poisson augmente la masse maigre (sans diète particulière), augmente le métabolisme de base (jusqu'à 400kcal/jour) , réduit l'inflammation, améliore le ratio lipides/glucides oxydés (on brule donc plus de lipides).
• Une étude a étudié la supplémentation de 1100 mg d'EPA/DHA sur des patients atteints de problèmes aux disques vertébraux. Après 75 jours de supplémentation, 60% des patients signalaient une amélioration de leur état ainsi qu'une diminution des douleurs, et 59% étaient capables d'arrêter de prendre leur traitement médical anti-douleur...
• Augmentation de la sensibilité à l'insuline.
• Amélioration de l'humeur.
• Diminution des risques de cancer (pour presque tous les types de cancers).
• Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires.
• Renforcement du système immunitaire.
• Favorisation de la construction osseuse.

Plutôt pas mal pour quelque chose qui est déficient dans notre alimentation, et dont le déficit est si facile à combler…